Квиноја - корисна својства и најбољи рецепти

Квиноја је производ од зрна који има неутралан укус са укусом поврћа или ораха. У последње време стиче популарност, сматрајући се „модерним“ производом.

Биљка се не гаји у Русији, па се њена зрна увозе из других земаља. Потреба за њиховим увозом у нашу земљу појавила се заједно са кретањем вегетаријанства, које такође захваћа све већи број сународника заинтересованих за здраву исхрану.

Уредници сајта „Иа Насхла“ припремили су за вас информације о овом модерном органском производу и преглед најбољих рецепата из њега.

Мало из историје порекла биљке

Ова једногодишња биљка постала је позната из летописа из 1553. године, сачуваног до данас. Његова домовина је обала језера. Титицаца (Јужна Америка), вероватно многима познат из школског курса.

Висока је, светло зелена биљка заобљених листова.

Воће, сакупљено у гроздовима, има различите боје: белу, жуту, црвену, црну, беж, смеђу.

Сорте се разликују по садржају протеина, калоријама (највише у црвеном), скробу (највише у белима). Укупно их има око 120 врста.

Укус је попут смеђег пиринча, а личи на хељду.

Међу древним индијанским племенима биљка се сматрала светом, а семе је било златно.

Прво сејање семена извршио је лично цар племена користећи златне инструменте, праћене ритуалним плесовима који су позивали на милост богова. Читаво племе је заједно са вођом посматрало процес клијања.Овај обред је био традиционалан од почетка до краја.

„Златно семе“ се сматрало светим. Они су били основна храна за Индијанце.

Од припремљеног брашна пекли су се колачи, јели сирови или кували на ватри и правила пића. Јестиво лишће јело се без обраде, стабљике су коришћене као огрев.

Јер алпско језеро. Титицаца је била пловна, а с временом се слава о високој хранљивој вредности егзотичног производа проширила и на друге крајеве.

Невероватно, али ипак чињеница

Постоји неколико занимљивих разлика између квиноје и других житарица:

1. У погледу нутритивне вредности за тело, биопродукт је аналоган мајчином млеку. То може бити достојна замена.
2. Иако су плодови квиноје врло мали (чак и мањи од бобица), сматрају се воћем, а не житарицама.
3. Квиноја у потпуности замењује месо у исхрани вегетаријанаца.

Немојте се изненадити када се житарица, која вам је сада позната, зове:

• пиринач лабуд;
• квиноја;
• квиноја;
• филмски лабуд;
• куинуа;
• петокрака.

Његово име је куинва. Али код нас је ушао и заживео као квиноја.

Иако је то култура зрна, научници је сматрају псеудо зрном, тј. не житарице, већ житасте, које нису повезане са житарицама. 2017. године, киноју је Министарство пољопривреде уврстило у Државни регистар узгајивачких достигнућа, који су дозвољени за употребу у Русији.Постоји нада да ће код нас почети да га узгајају, а онда ће цена знатно пасти.

Шта се дешава са телом ако једете квиноју сваки дан?

Из експериментално добијених резултата, које су претходно извели знатижељни организми, откривено је да се уз редовну употребу квиноје дешава следеће:

• попуњавање залиха свих (9 ком.) аминокиселина неопходних за тело;
• побољшање стања коже, косе, ноктију због производње колагена, калцијума, рибофлавина;
• смањење холестерола и глукозе; главобоље, кардиоваскуларне болести, атеросклероза;
• нормализација гастроинтестиналног тракта и обнављање равнотеже микрофлоре због садржаних влакана;
• успоравање процеса старења због садржаних антиоксиданата, посебно у клијавим семенима;
• убрзање опоравка када се конзумира 3 - 4 пута недељно због флавоноида: кверцетина и камфетзина;
• повећање ефикасности и издржљивости са 4 - 5 једнократних употреба недељно;
• смањење недостатка витамина (уз употребу 1 кашике. / дан) због присуства магнезијума, фосфора, калијума, калцијума, гвожђа, цинка, вит. А, Е, Ц, Б1, Б2, Б6, Б9;
• јачање имунитета, кардиоваскуларног система;
• убрзање метаболизма;
• смањење развоја анемије;
• смањење интензитета и учесталости главобоље;
• губитак тежине, јер глад је сузбијена због високог садржаја протеина. Према томе, употреба 100 гр. зрна 2 рубле / дан за доручак или ручак, помаже да се изгуби тежина. У овом случају треба искључити животињске масти.

Уз сав спектар корисних својстава квиноје не може се класификовати као лек, ипак су благодати њеног увођења у исхрану очигледне.

У разумним количинама могуће је користити семе у исхрани и сваки дан.

Садржај калорија у 100 гр. куване житарице - 368 кцал, 120 кцал - сирове.

Не садржи ГМО, глутен који узрокује алергијске реакције и целијакију (атрофија гастроинтестиналне слузокоже).

У погледу нутритивне вредности, квиноја је слична млеку, препоручују је нутриционисти за употребу после 40+. Са постигнућем овог доба млечни производи животињског порекла најбоље се смањују у вашој исхрани.

Квиноја ће бити добра алтернатива за допуну организма свим потребним супстанцама.

Мува у масти у бурету меда

Нажалост, ова „чаробна“ житарица има неке особености у свом саставу, о којима вреди знати како би се стекла потпуна слика овог новопеченог производа.

Садржај калорија... Квиноја је богата угљеним хидратима. Садржај калорија треба узети у обзир приликом састављања дијете.

Сапонини - токсичне супстанце у љусци зрна. Када се дају интравенозно, имају токсични ефекат на тело. За биљку врше заштитну функцију против спољних фактора. То је, попут адстрингента, киселости и горчине, присутних у незрелим плодовима. После индустријске обраде, намакања, прања, кључања, пржења, нормализоване употребе дневно (150-200 грама), ове супстанце не штете телу.

Ако се прекорачи дневна норма или се у телу конзумирају неопране житарице, може доћи до накупљања сапонина, што је праћено знацима тровања:

• надимање;
• повраћање;
• главобоље.

Оксалати - присутна у саставу зрна соли и естара оксалне киселине. Они:

• ометају апсорпцију калцијума;
• стварају проблеме са зглобовима;
• доприносе стварању бубрежних каменаца и жучне кесе.

За здраве људе, након правилне припреме житарица, њихов садржај се смањује и не представљају опасност.

Али за пацијенте са одређеним болестима (описаним у следећем поглављу) постоје ограничења.

Да бисте смањили ниво оксалата, препоручује се:

• истовремено повећање уноса калцијума (на пример, у облику млека);
• обавезна употреба довољне количине воде (до 2-2,5 литара), уз додавање лимуновог сока, што ће смањити стварање тешко растворљивих соли калцијума и излучити их урином;
• одбијање узимања комплекса витамина са витамином Ц, што повећава ниво оксалне киселине у телу.

Фитатна киселина је такође присутан у семену.Има способност да веже минерале који улазе у тело и спречава њихов продор у црева.

Као резултат, тело прима мање:

• цинк;
• гвожђе;
• фосфор;
• магнезијум.

Помаже у успоравању метаболизма.

Али при намакању од 12 сати. до 24 сата. на температури од 20 степени, даљем кључању 15 - 20 минута, долази до разарања од 60% до 75% киселине, а само од кључања од 15% до 25%.
Фитин такође позитивно делује на тело у виду:

• борба против слободних радикала;
• смањење нивоа гастроинтестиналних упала;
• повећање доброг холестерола у телу;
• заштити бубреге од стварања каменаца.

Због тога је у неким случајевима потребан индивидуални приступ употреби квиноје.

Тражимо индивидуални приступ

Ако након узимања квиноје приметите тежину, надимање и надимање у абдомену, мораћете да је намакате дуже од 12 сати. до 24 сата. употребом адитива који садрже цинк.

Ако сте вегетаријанац, најбоља опција би била да у јеловнику користите проклијала зрна.

Ако нема непријатности, једноставно исперите или потопите семе неко време пре кувања.

За децу након 2 године дневна норма је 50-70 грама. житарице.

Труднице треба да узимају овај производ са опрезом:

• у 1. и 2. тромесечју: 3-4 стр. 100-120 грама недељно;
• од 3. тромесечја: 50-70 гр. 3-4 стр. у Недељи.

Дојиљама је боље да се одрекну житарица бар до навршених 1 месеци живота. за зезање. Тада га можете пажљиво додати у свој мени, пажљиво посматрајући реакцију бебе.

Не више од 100-120 г / дан, не више од 3 стр. у Недељи.

Са ким златно семе није пријатељ - контраиндикације

Коришћење квиноје у вашој исхрани можда неће бити погодно за све, на пример:

• деца млађа од 2 године, јер чак и минимум сапонина садржаних у житарицама може довести до тровања незрелог организма;

• они који пате од бубрежних болести, холециститиса, гихта, реуматоидног артритиса, панкреатитиса треба да се одрекну квиноје или да је ограниче на 2 пута недељно и само уз додатак супа у поврћним чорбама;
• са чир на желуцу, током погоршања гастритиса;
• са индивидуалном нетолеранцијом према телу.

Немамо незамењивог, како кажу!

Немојте се обесхрабрити ако вам овај супер производ из једног или другог разлога још увек није доступан.

Комбиновањем добро познатих и приступачнијих житарица са другом храном можете добити исте здравствене бенефиције као и квиноја.

И она је лидер у броју аминокиселина и протеина.

На основу ових житарица:

• Квиноја: Б - 14,12; Ж - 6,07; У - 57,16; кцал - 368;
• Зелена хељда: Б - 10,8; Ф - 3,2; И - 54,4; кцал - 295;
• Зрна од целог зрна: Б - 13,1; Ф - 6,2; У - 65 - 75; кцал - 365;
• Просо: Б - 11; Ф - 4,2; И - 73; кцал - 378;
• Смеђи пиринач: Б - 7,4; Ф - 1,8; И - 72,9; кцал - 337;
• Булгур: Б - 12; Ф - 13; У - 76; кцал - 342.

Нутриционисти су саставили неколико примера прехрамбених „савеза“ који ће пружити сличан скуп аминокиселина и протеина:

1. хељда + леблебије;
2. смеђи пиринач + млеко;
3. просо + сир тофу;
4. зоб + тост са сиром;
5. булгур + јогурт или сочиво.

Људском телу је потребна разноврсна храна, што постаје могуће правилном комбинацијом различитих намирница.

Након систематизације стеченог знања, као резултат, добијамо следеће податке о квиноји

Предности:

Мане:

Просечна цена:

от 99 руб. за белу квиноју, 100 гр. -
до 4250 за беж крупице, 5 кг., америчка пр-ла.

Повратне информације купаца: само позитивно

Можете га купити у великим хипермаркетима и супермаркетима, у специјализованим одељењима и продавницама „Здрава исхрана“, претплатите се на веб локације на Интернету.

Оцена популарних произвођача

састављено узимајући у обзир мишљење купаца:

1. Мистрал / Квиноја, 500 гр.- 299 рубаља;
2. Браволли / квиноја, 350 гр. - 280 рубаља;
3. "Натионал" / Квиноја, 450 гр. - 220 рубаља;
4. Произведено у Парагвају / Квиноји, црно, 200 гр. - 290 рубаља;
5. „Поклони Памира“ / Квиноја, бела, 200 гр. - 250 рубаља.

Пословни ручак за целу породицу

Да једете ово, да бисте смршали, па чак и побољшали своје здравље?

Сан многих може се остварити са квинојом. Али приступ, као и у сваком другом случају, требало би да буде разуман, јер се можете опоравити из канте најниже калоричне хељде.

Основни рецепт за кување

Зрна квиноје је једноставна за припрему: потопити 12 - 24 сата (ако је потребно), испрати текућом водом лаганим трљањем прстију, пустити да прокључа, пустити да кључа око 15 - 20 минута, исцедити вишак воде, промешати да се житарице не би лепиле.

Производи се узимају по стопи од 1 дела житарица на 2 дела воде.

Треба напоменути да се током кувања семе повећава запремину за 4 пута.

Има укус зрна кавијара, лагано кликћући на зубе.

Запамтите 3 главна правила за прављење савршене квиноје:

1. Исперите;
2. не свари;
3. добро промешајте.

Може се заменити пиринчем у различитим јелима. Припрема се са поврћем, воћем, осталим житарицама, служи као прилог, додаје се салатама, супама, посластицама, муслима. Од њега се праве тестенине, шпагети, хлеб.

Проклијало се може користити са бобичастим воћем, орасима, јогуртом, смоотхиејима.

Квиноји додајте шећер и промешајте водом да бисте створили напитак за гашење жеђи.

Табоулех ливе

Ово је блискоисточна салата.

Производи:

500 мл вода; 1 кашика кашике квиноја (170 гр.); 4 кашике л. маслиново уље; 4 кашике л. сок од лимуна; 3 парадајза; 1 краставац; 2 шаргарепе; прстохват соли; зелени лук, першун, нана, млевени ким, корица лимуна - по вашем укусу.

Припрема:

• Додајте квиноју у кипућу, слану воду. Затворите поклопцем, смањите температуру, кувајте 15 минута.
• Готову житарицу помешајте виљушком, пустите да се охлади.
• У чинији за салату помешајте маслиново уље, лимунов сок, лимунову корицу. Добро промешати.
• Додајте сецкани парадајз, краставац, нарибану шаргарепу, сецкано биље, квиноју, зачине.

Салата уживо је спремна, добар тек!

Забавна салата са квинојом и лососом

Производи:

Кукуруз у конзерви 1 конзерва, маслине 5-6 ком., Кувана квиноја 300 гр., 2 слана корнишона, першун, маслиново уље, балзамична крема, филе димљеног лососа, црвена рибизла, бибер. Остатак зачина и соли по вашем укусу.

Припрема:

• Помешајте кукуруз са квинојом. Додајте ситно сецкане маслине, краставце, део лососа, део сецканог першуна, балзамичну крему, уље, бибер. Ако је потребно - сол, омиљени зачини.
• Све помешајте.
• Ова салата се може припремити унапред, неће изгубити свој квалитет.

Можете да поставите на два начина:

1. раздељен, користећи округли облик;
2. у зделе, положивши га на лист салате. Из листа унапред исеците дебелу вену.

Украсите преосталим першуном на врх, ставите рибизлу за киселост, лосос у облику руже са маслином у средину.

Веома укусно и здраво, пробајте!

Куиноа Бреад

Производи:

Проклијало семе квиноје 0,5 кашике., Ланено семе, цхиа по 0,5 кашике, 1 главица лука, целер, маслиново уље 2 кашике. л., вода 0,5 л., пола средње тиквице.

Припрема:

• Исеците лук на комаде, исецкајте блендером.
• Чиа и ланено семе самељите одвојено.
• Пребаците квиноју у блендер, додајући воду, сецкани целер, тиквице, сол, своје омиљене зачине.
• Мешајте у засебној посуди резултујућу смешу из блендера са цхиа семенкама, ланеним семеном, луком.
• Оставите неколико минута док се потпуно не упије. Додајте маслиново уље, поново мешајте. Требало би да добијете кашасто тесто средње густине. Ако је прегусто, додајте мало воде.
• Даље, ставите масу на припремљени лим за печење, поравнајте, поделите на једнаке делове (правоугаоне, квадратне, у облику дијаманта). Може се формирати у округле колаче, дебље или дебље. Које волите.
• Пеците у сушилици или рерни док не омекша.

Испоставило се као достојна замена за хлеб.

Каша од квиноје са орасима и сувим воћем

Производи:

Квиноја 1 кашика., Млеко 500 мл., Суве смокве 2 ком., Суве шљиве. 4 ком., Сушене кајсије 2 ком., Сушене крушке 1 ком., Пола шаке ораха и лешника, прстохват цимета (0,5 кашичице).

Припрема:

• Опрану квиноју сипајте у кључало млеко, кувајте док се не кува.
  У овом тренутку исеците сушено воће. Одвојено мало срушите орахе.
• У готову кашу прво додајте цимет, а затим суво воће. Нека се самеље мало на искљученом шпорету.
• Послужите посуто сецканим орасима одозго и прелијте јаворовим сирупом.

Невероватан доручак који ће вам дати снагу и енергију.

Тепсија од квиноје са броколијем

Производи:

2 јаја, броколи, 2 каранфилића белог лука (могу се сушити), 150 гр. сир чедар или пармезан, гомила зеленог лука, 1 кашика. квиноја, со, бибер.

Припрема:

• Неколико пута опран, сипан кроз сито од квиноје да се кува на традиционалан начин.
• Брокулу ситно исецкати. Додајте му бели лук, сецкани лук, сецкани сир, со и бибер. Све помешајте.
• Охлађена квиноја (ово је важно да се сир не отопи) додаје се куваној маси.
• Овде ломимо 2 јаја и мешамо.
• Ставите готову смешу на плех, поравнајте.
  Можете га распоредити у деловима, а затим након кувања добијате јело за грицкалице.
• Печемо у рерни загрејаној на 190 степени 20 минута. (О томе).

Обилно јело необичног укуса је спремно.

Палачинке од квиноје

Производи:

Квиноја 90 гр., 0,5 кашике воде, 1 кашичица сирупа од артичоке, 1 кашичица маслиновог уља, 0,5 кашичице цимета, прстохват соли.

Припрема:

• Исперите квиноју намочену преко ноћи ујутру под млазом воде. Ставите у блендер.
• Затим сипајте воду, додајте маслиново уље, сируп од артичоке, цимет, сол. Све добро умутите док не постане глатко.
• Сипајте део теста за палачинке у загрејану тигањ, додатно поравнавајући га кулинарском шпатулом. тесто се испоставља густим.
• Пржите са обе стране.
• За пуњење можете умутити кокосов крем, премазан преко половине палачинке. По врху поспите ситно сецкану свежу крушку или друго воће и бобице. Покријте другом половином.

Палачинке су спремне за чај.

Супа од квиноје и поврћа

Производи:

Квиноја ¼ чаше, 2 кашике. л. маслиново уље, 0,5 лука, 3 каранфилића белог лука, 1 шаргарепа, 3-4 кашике. јуха од поврћа, 2 целера, 2 парадајза, 0,5 кашике. пасуљ, ¼ тиквице, 2 кашике. л. лимунов сок, зачинско биље, зачини, сол - по вашем укусу.

Припрема:

• Намочите пасуљ, квиноју у чистој води собне температуре. Опарите парадајз врућом водом и ољуштите, оставите са стране. Остало поврће исеците на коцкице, исецкајте бели лук.
• Пирјајте припремљене састојке на умереној ватри око 3 - 4 минута. Комбинујте са јухом од поврћа.
• Додајте пасуљ, квиноју. Кувајте 15 минута. на ниским температурама. Додајте тиквицу.
• Супа је готова када квиноја омекша.
• Спремни за додавање лимуновог сока, соли, зачина.
• Пре служења поспите зачинским биљем.

Испоставило се да је то лагана супа за целу породицу, можете је пробати.

Квиноја на шпанском

Производи:

Квиноја 300 гр., Лук 3 ком., Бели лук 2 ком., Парадајз 6 ком. (500 гр.), Теме. Пасуљ 300 гр., Св. краставци 2 ком., авокадо 1 ком., маслиново уље, со, бибер, вода за пиће 500 мл.

Припрема:

У малој количини уља, у загрејаном тигању, прекувајте исецкани лук (половину запремине) и бели лук док се мирис не пусти, златно браон.

Пребаците у споро шпорет (можете у шерпицу), додајући квиноју, парадајз, пасуљ, воду. Динстајте без мешања док не омекша.

Ставите припремљену масу на посуду, додајући преостали сирови лук, авокадо, свеже краставце, першун.

Испоставило се да је вишекомпонентно, изврсно јело са делимичном термичком обрадом производа.

Б - 75, Ф - 65, У - 265.

Мексичка квиноја

Производи:

Сунцокретово уље - 1 кашика, пилећа прса - 2 ком., 1 мали лук, кукуруз - 70 гр., 1 средњи парадајз, пасуљ - 60 гр., Бели лук - 2 главе, квиноја - 280 гр., Пилетина чорба - 400 мл., сир - 30 гр., прстохват соли, тимијан, паприка, чили бибер.

Припрема:

• Пржите комаде пилетине на уљу. Да бисте спречили прскање уља, унапред попијте комаде пилетине папирним убрусима да бисте уклонили вишак влаге.Додајте лук и одмрзнути кукуруз. Пржите целу масу док лук не омекша.
• Сада можете додати сецкани парадајз и црвени пасуљ (у конзерви).
• Чекамо док течност потпуно не прокључа (3-4 минута). Додајте зачине, бели лук, мешајте (1-2 минута).
• Додајте квиноју, пилећи темељац (припремљен унапред). Добро мешајте, пустите да прокључа, кључајте 5 минута, покријте поклопцем, смањите температуру на минимум.
• Готовом јелу додајте сол, своју омиљену врсту сира (нарибани или у комадима).

Мексичко јело готово, пријатно!

Печено поврће са квинојом

Производи:

Паприка паприка 1 црвена, 1 жута, 1 црвени лук, 1 тиквица, 4 гранчице мајчине душице, 2 гранчице рузмарина, 100 гр. рукола, 3 кашике. л. сецкани босиљак, 2 кашике. л. пињоли, 1 лимун, 60 гр. квиноја, со.

Припрема:

• Паприке очистити од семена, опрати, исећи на 4 дела; лук на пола прстена, тиквице у круговима. Ставите поврће у посуду за печење која не може пећи. Пеците на 200 степени 15 минута.
• У то време исперите квиноју, сипајте у кипућу, слану воду, додајући по пола рузмарина и мајчине душице. Кувајте 15 минута, исцедите воду, промешајте виљушком, оставите са стране.
• Додајте 1 кашику печеног поврћа. л. пињоли, пеците још 15 минута.
• Готове паприке ставите на посуду, додајте им готову квиноју, одозго поспите преосталим пињолима и зачинским биљем.
• Пре сервирања ставите четвртине лимуна на пладањ за љубитеље киселог.

Необично, здраво јело је спремно.

Рејувелак (квас)

Производи:

Проклијало семе квиноје 0,5 тбсп., 2 литра чисте воде.

Припрема:

• Ставите зрна у чисту теглу, додајте воду, промешајте. Покријте са неколико слојева газе или чистом крпом 1 - 2 дана.
• Пиће је готово кад вода постане мутна - бела са мехурићима.
• Сипајте у чашу, додајући лимун, нану, бибер (по жељи) по укусу.

Јутарње пиће за здравље и лепоту је спремно.

Млеко од квиноје (протеински шејк)

Производи:

Квиноја 0,5 кашике .; чиста вода 1 л .; смокве, мед, стевија, манго у праху, ванилин - по вашем укусу.

Припрема:

• Проциједите квиноју, претходно натопљену 4 сата, исперите под млазом воде, пребаците у блендер.
• Додајте воду, прстохват соли, истуците. Процедити. Након додавања зачина, поново истуците.

Аналог бадемовог млека је спреман.

Кефир

Производи:

Млеко (од квиноје) 0,9 л., Квас (од квиноје) 0,100 л., Сува кисела теста.

Припрема:

Темељно помешајте све састојке. Затворите поклопац, остављајући на топлом месту 18 - 20 сати. у соби температура.

То је то, подмлађујуће вечерње пиће је спремно.

Смоотхие

Производи:

Боровнице 2/3 шоље, иста количина млека, пола банане, 4 кашике. л. гриз на пари од квиноје, 0,5 тсп. цимет, 1 кашичица. семе мака, 1 кашика. л. семе лана, 1 кашика. л. семе цхиа, 1 кашика. л. мед.

Припрема:

Ставите све састојке у блендер и туците док не постане глатко.

Конзистенција ће бити попут павлаке. У готов производ додајте 2 кашике. л. јогурт.

Предиван, лаган доручак или ужина спремна.

Једном када схватите суштину овог јела, можете комбинирати различите састојке, додати своје фаворите и створити нове опције.

Да ли вас је већ импресионирао разноврстан мени којим можете изненадити укућане, пријатеље, госте? И ово није цела листа.

Од квиноје се могу правити пљескавице, муффин - омлет, десерт, рижото, пилаф, котлети, полпете, тепсија од свежег сира, суши и многе, многе друге доброте.

За оне који желе да уђу у будућност

О квиноји постоји много различитих информација, и позитивних и не баш добрих. Док то не испробате на себи, нећете знати са сигурношћу.

Као што је некада кромпир у Русију доношен из Америке, без чега је сада тешко замислити руску кухињу, тако ће можда и овај, још увек мало познати, али достојни производ, у нашој земљи заживети, постајући породица.

Ово постаје све важније у вези са чињеницом да у развоју светског друштва постоји тенденција ка крају тродимензионалне ере потрошње и гомилања са преласком на висок, духовни развој.

Све већи број људи напушта употребу меса и млечних производа, разбијајући митове о незаменљивости животињских протеина за људе, замењујући их биљним производима, њиховим био-аналогима.

Ко зна, можда су ово први знаци приближавања ере четвородимензионалног простора са новим људима са високо развијеном духовном свешћу.

Како сте са нама у четвородимензионалном?