Популарност здравог начина живота повећава се сваким даном. Престајући пушити и друге врсте лоших навика, људи дају предност теретанама, дугим шетњама на свежем ваздуху и планинарењу. Убрзан темпо живота у модерној метрополи не даје свима такву прилику. За оне који имају ограничено време за одлазак у теретане, развијене су машине за кућну употребу са различитим подешавањима. Не захтевају пуно простора у кући или стану. Испод су најбоље веслачке машине.
Садржај
- 1 Зашто одабрати веслачку машину?
- 2 Како то функционише?
- 3 Шта су они?
- 4 Како одабрати?
- 5 Општи савети за почетнике
- 6 Најбоље аеродинамичне веслачке машине
- 7 Најбоље аеромагнетне веслачке машине
- 8 Најбоље машине за веслање на води
- 9 Најбоља магнетна опрема за веслање
- 10 Најбоља механичка опрема за веслање
- 11 Најбоља опрема за електромагнетно веслање
Зашто одабрати веслачку машину?
Машина за веслање погодна је за кућне спортове. Подстиче кардиоваскуларни и респираторни систем особе, рекреира имитацију транслаторних покрета приликом веслања на броду. Уз његову помоћ оптерећују се мишићи леђа, раменог појаса, задњице, бутина и трбушних мишића. Машина за веслање ће помоћи свима који су одлучили да се брину о себи. У поређењу са многим сличним симулаторима, он не заузима пуно простора и не захтева пажљиво планирано одржавање, самообука неће правити проблеме.
Око ове врсте опреме постоји много заблуда. Већина њих је настала из незнања. Многи су мишљења да шкољке тренирају само мишиће руку и не развијају општу издржљивост. Ово је у основи погрешно, јер веслање укључује све мишићне групе.
Под условом да се вежбе правилно изводе, оптерећење се распоређује равномерно. Свака група је подједнако укључена. Имитација веслања промовише истезање и активан рад зглобова, што благотворно утиче на флексибилност.
Веслање је паметно решење за оне који желе да смршају. У поређењу са бициклизмом, сагорева више калорија. За 1 сат интензивног тренинга сагорева се 800 Кцал. Вежбе се препоручују особама са умереном гојазношћу, умереним или повишеним крвним притиском и немају контраиндикације повезане са узрастом.
Веслање је оптимална активност за људе који су готово целог дана уроњени у посао. Паралелно са овим, можете слушати музику, гледати ТВ или размишљати о прелепом пејзажу приказаном на монитору. Захваљујући напредној функционалности, рачунар ће вас обавестити ако током тренинга нешто пође по злу.
Други мит је да су такве активности контраиндиковане за људе са кичменим проблемима. Ово је у основи погрешно. Препоручује се да се пре почетка вежбања консултујете са својим лекаром. Али вреди запамтити да ће правилно извођење вежби смањити оптерећење на леђима. Рамени појас и глутеални мишићи су оптерећенији.
Како то функционише?
Класична веслачка машина састоји се од седишта и оквира по којима се клизи и замајца (клипови) који делују као весла и пружају вучу. Тренинг је што ближи правом веслању.Ударци ногама гурајући се до седишта, а затим се враћају у првобитни положај. Оптерећење обезбеђују хидраулични или гасни амортизери. Ниво отпора се може индивидуално подесити. Такве манипулације пружају исто оптерећење као у правом веслању. Упркос својој свестраности, уређај спада у групу кардио симулатора.
Савремени модели су додатно опремљени рачунарима са ЛЦД екраном. Бројни сензори бележе стање спортисте, очитавају пулс, крвни притисак и сагореле калорије. Програми вам омогућавају да креирате тренинге за мршављење, одржавате кондицију, унакрсне тренинге, припремате се за такмичење и рехабилитујете након операције.
Предности:
- користи 95% мишића код куће;
- помаже у јачању срчаног мишића и побољшава циркулацију крви, јер су укључени скоро сви мишићи, срце дестилује пуно крви и постаје јаче;
- општа физичка снага се повећава;
- имају позитиван ефекат на координацију и издржљивост;
- убрзава метаболизам и сагорева телесне масти;
- правилно држање;
- омогућавају вам да тренирате горњи и доњи део тела, што је немогуће на другој кардио опреми;
- породичне активности су дозвољене (са изузетком корисника који не одговарају тежини);
- сигурно за здравље. Минимални негативни стрес на зглобовима. Ово је због положаја тела;
- приступачна цена у поређењу са другим уређајима за вежбање;
- лакоћа почетка. Да бисте тренирали на тракама за трчање, потребно је дуго времена научити правилну технику трчања. Слична је ситуација и са било којим другим занимањем.
Мане:
- хидраулични симулатори су непотребно бучни, цилиндри не заузимају одмах радни положај, то узрокује кочење система и смањује удобност;
- потребно је редовно подмазивање ваљака;
- заузимају пуно простора чак и када су склопљени;
- очекивано оптерећење може се разликовати од стварног;
- монотони покрети;
- тренинг захтева потпуну концентрацију, искључена је могућност гледања филмова, ТВ емисија и ТВ-а код куће;
- није сваки модел у стању да пумпа све мишићне групе и омогућава вам да изгубите тежину;
- прорачунски модели захтевају подлогу;
- некима недостају подешавања седишта, педале и други елементи.
Први тренинзи се изводе под будним надзором инструктора.
Шта су они?
Широк асортиман представљен је на специјализованим продајним местима спортске опреме и интернет продавницама. Модели су доступни у различитим распонима цена, од буџета до луксузних познатих произвођача. Модели се разликују по карактеристикама и обиму. Издвојити:
- Хидраулични. Њихов рад заснован је на отпору унутар клипа када се полуге померају. Степен оптерећења контролише се померањем ивице клипа дуж ручке.
- Аеродинамички. Када се сечива померају, конопац се одмотава. Процес прати отпор ваздуху. Његов степен се контролише запремином долазног ваздуха. Постоје модели са ручним подешавањем помоћу посебних рупа и аутоматизације.
- Водени. Вода се опире када се конопац одмотава сечивима. Контејнери се могу поставити вертикално и хоризонтално. Пожељни су модели са вертикалним постављањем, јер они стварају додатни отпор сили гравитације;
- Магнетиц. На ротирајући замајац утичу магнети. На њу се намотава конопац који се одмотава уз одређени отпор. Оптерећење се регулише растојањем магнета до замашњака. Њихов положај се мења ручно или помоћу електричних погона;
- Електромагнетни. Рад се заснива на истом принципу као и претходно описана група, али захваљујући електромагнетима. Јачина струје утиче на јачину магнета. Новина вам омогућава да постигнете већу варијабилност програма обуке. Контролу врши рачунар са контролне табле.
Како одабрати?
Куповина може бити тешка за почетнике. У већини случајева цена и изглед модела су одлучујући фактори.Неки гледају прегледе о симулатору који их занима, други питају продавца.
Важно је испитати низ параметара пре куповине:
- Ограничења висине и тежине. Ово друго треба узети на основу једноставних прорачуна, стварних +15 кг. Ово ће вам омогућити да удобно тренирате. У овом случају, хабање ће бити минимално.
- Колика су оптерећења. Модел може бити потпуно бескористан ако је снага недовољна. У почетку се препоручује да проверите симулатор у раду, како бисте били сигурни у удобност и сензације приликом рада са њим.
- Како бучно. Захтев није релевантан ако постоји посебна просторија за вежбање, у супротном је упутно одабрати тихи модел.
- Колико је простора потребно када се склопи.
- Мерење и контрола пулса. Ако су ови подаци пресудни за праћење здравља, најбоље је осигурати да су доступни.
- Учесталост одржавања и потреба за прерадом (подлоге, подмазивање ваљака, манипулација цилиндром ради смањења буке).
Општи савети за почетнике
У зависности од циљева које спортиста следи, програм се развија појединачно. Узима у обзир његове физичке податке и још много тога. Без обзира на природу обуке, постоји низ општих препорука које ће олакшати обуку.
- Вежбе истезања изводе се пре почетка тренинга, обраћајући посебну пажњу на леђа, рамени појас и мишиће задњег дела ногу.
- Првих 5 минута повећавају темпо, постепено повећавајући оптерећење.
- Пре него што завршите своје тренинге, не заборавите на вежбе за одмор (веслајте најмање 5 минута са минималним оптерећењем).
- Повремено посетите инструктора за квалификовани савет.
- Интернет дневници ће вам помоћи да пратите свој напредак и држите своје стање под контролом.
Најбоље аеродинамичне веслачке машине
АпплеГате Р12 АМ
Савремена спортска опрема дизајнирана за одржавање тонуса мишића код куће. Ствара јак корзет за мишиће, формира правилно држање тела, повећава издржљивост респираторног система и побољшава целокупно здравље. Аеромагнетни систем оптерећења пружаће удобан спорт. Због карактеристика дизајна, погодно је за складиштење и не заузима пуно простора.
Предности:
- алуминијумски оквир са лежајевима за максимално клизање;
- курс шине од 99 цм погодан је за људе више од 200 цм;
- иновативан дизајн преклапања Р12 АМ смањује димензије у склопљеном положају за 2 пута;
- компензатори за неравне подове омогућавају вам да не размишљате о врсти површине;
- посебни ваљци олакшавају ношење;
- максимална тежина корисника 120 кг;
- информативни екран који приказује податке о сагорелим калоријама, времену и броју корака;
- 8 подешавања положаја;
- Избраздана површина обезбедиће вучу са било којим ђоном током тренинга.
Мане:
- црно-бели ЛЦД екран;
- не приказује пулс;
- не постоје програми обуке;
- Енглески језик интерфејса;
- нема интернет везе;
- не подржава мултимедијалне датотеке.
Весло за издржљивост чврстог тела Р300
Комерцијална опрема за ефикасне кардио тренинге. Све групе мишића користе се током веслања. Висока варијабилност места за уградњу модела обезбеђена је захваљујући потпуној независности од мреже напајања. Издржљиви пониклирани ланац издржаће сваки стрес који му се ставља током вежбања.
Предности:
- 10 режима рада;
- унапред задати програми обуке;
- највећа дозвољена корисничка тежина је 150 кг;
- погодан држач за мобилни телефон;
- ослонци за ноге су подесиви;
- конзола приказује пулс, изгубљене калорије, ударце, пређени пут и брзину.
Мане:
- монитор није врхунског квалитета;
- низак ниво комфора у поређењу са јефтинијим моделима;
- висока цена.
Октан РО
Новина водећег произвођача Оцтане Фитнесс користи најбоље инжењерске праксе како би осигурала да се корисник осећа што угодније.
Предности:
- меко ергономско седиште;
- Мак 14 Интервал 14-минутни програм вежбања инспирисаће даље усавршавање и опоравак;
- аеродинамичка и магнетна кочница за регулацију променљивог оптерећења;
- поуздано фиксирање тела притиском само једног дугмета;
- МултиГрип ручка за природно пријањање.
Мане:
- висока цена.
Најбоље аеромагнетне веслачке машине
ДФЦ Р304М
Веслање је ефикасно средство за постизање лепо исклесаног тела. Онима који су себи поставили циљ да побољшају своје здравље и постану бољи, нови производ од ДФЦ-а ће помоћи. Буџетски модел је дизајниран за кућну употребу. Заснован је на систему аеромагнетног оптерећења. Неоспорна предност је што је дизајн склопив. Није потребно припремити посебну собу за учење. Довољно је одабрати слободан угао и можете вежбати. Ради лакшег кретања уграђени су точкови. Компензатори храпавости омогућавају вежбање на било којој врсти подлоге.
Предности:
- 12 нивоа отпора са ручним прекидачем;
- монохроматски ЛЦД дисплеј за приказ пулса и других информација неопходних за комплетан тренинг;
- уграђени пријемник сигнала са грудног кардио појаса;
- 15 уграђених програма;
- највећа дозвољена тежина је 136 кг.
Мане:
- Пакет не укључује кардио појас за груди;
- систем на енглеском језику.
АероФит Р700
Усредсређен на комерцијалну употребу. Лако ће побољшати ваше климаво здравље и помоћи вам да изгубите килограме. Прошао је европску сертификат о безбедности и квалитету. У комбинацији са атрактивним изгледом, нема сумње да је купац водећи у својој класи. Јединствени дизајн верно ствара осећај правог веслања.
Предности:
- мирно тихо трчање;
- могућност подешавања конзоле по висини и углу нагиба;
- ручке су опремљене премазом против клизања;
- платформе ногу имају траке за фиксирање стопала;
- ергономско седење неће стварати непријатности током дугих тренинга;
- опремљен сензором срчаног удара у грудима;
- оквир је направљен од алуминијума;
- 16 режима рада;
- информативни приказ.
Мане:
- мали број унапред задатих програма обуке.
ДУХ ЦРВ800
Професионални модел пореклом са Тајвана, створен да одржава тело у примерном стању, испуњава све захтеве фитнес клубова са великим прометом. У производњи је коришћен челик високе чврстоће од 3 мм, прекривен са два слоја полимерне боје отпорне на хабање. ЛЕД дисплеј, који има пријатан сјај, приказује све информације потребне за обављање плодних тренинга. У зависности од добијеног резултата, увек можете променити ток наставе.
Предности:
- склопиви дизајн за употребу у малим просторима;
- угао и висина конзоле су подесиви;
- једноставан софтвер;
- 16 нивоа отпора;
- удобне, лако подесиве педале;
- 12 претходно инсталираних програма;
- способност мерења пулса;
- погодно за људе тежине 205 кг.
Мане:
- велика тежина;
- цена је лоша.
Најбоље машине за веслање на води
ДФЦ Р403Б
Повољни уређај дизајниран је да помогне онима који желе да пронађу витку рељефну фигуру, али за то немају довољно средстава. Након инсталације можете без проблема пумпати све мишићне групе и ојачати кардиоваскуларни систем. Два хидраулична цилиндра су одговорна за оптерећење. Подесива је на дршкама.
Предности:
- прихватљива цена;
- ЛЦД екран приказује сагореле калорије, пређену удаљеност, време вежбања, број удараца;
- опсег ротације ручица је 360 степени.
Мане:
- нема унапред инсталираних програма;
- не одвија се;
- погодно за људе са тежином која не прелази 100 кг.
ЦардиоПовер РВ600
Главна карактеристика је пружање лагане вожње попут правог веслања. Лопатице се крећу без трзања. По квалитету су упоредиви са професионалним моделима. Због своје дужине погодан је за високе људе.Челично тело и квалитетне компоненте стварају атмосферу погодну за вежбање.
Предности:
- ергономски дизајн уклања замор стопала и ублажава напетост раменог зглоба;
- глатко тихо клизање дуж вођице;
- 6 режима рада;
- вертикално постављање за изузетно мале просторе;
- полиуретанско седиште олакшава дугорочне активности;
- информативни приказ приказује брзину, пређени пут, сагорене калорије и пулс;
- Немачки квалитет.
Мане:
- без регулатора оптерећења. Његову улогу игра вода, за спуштање се одводи и обрнуто при повећању. Сет укључује посебну пумпу.
Фитнес Омега ПРО првог степена
Нови водећи модел поставља високе стандарде квалитета. Ергономске ручке у најмањим детаљима стварају тактилне сензације правог весла. Чврст двоструки оквир израђен од алуминијума и челика. Поставка је монументална. Модел је опремљен највећим резервоаром са превеликим лопатицама и на тај начин повећава оптерећење за 65% у поређењу са конкурентима.
Предности:
- Блуетоотх монитор ће пружити потпуну контролу над процесом;
- носачи ногу су постављени на оптималној удаљености ради удобности спортиста било које величине;
- тиха вожња седишта са ергономским растерећењем због ваздушних лежајева са минималним коефицијентом трења;
- систем самочишћења клизача;
- вертикално складиштење је дозвољено.
Мане:
- висока цена.
Најбоља магнетна опрема за веслање
Торнео Оцтопус В-210
Представник буџетског сегмента тржишта за спорт код куће. Уз његову помоћ повећава се издржљивост тела и пумпају се све мишићне групе. Преклопљено складиште биће неспорна предност за оне који немају посебно предвиђену собу за вежбање. На дну оквира налазе се точкићи за лако кретање у склопљеном и готовом облику. Мала тежина конструкције неће стварати потешкоће женама и деци. Једнако је погодно за почетнике и професионалце да вежбају.
Предности:
- једноставан за коришћење;
- интуитивно склапање;
- на екрану се приказују сви потребни параметри;
- тихо на послу;
- буџетска опција;
- укључени су сви потребни алати.
Мане:
- нема монитора срчане фреквенције;
- немогуће је поправити носаче ногу на падини, траке нису затегнуте;
- бројач се ресетује на сваких 10 км.
Спорт Елит СЕ-104
Одмерени, глатки покрети који симулирају веслање. Током рада нема трзаја и падова у покрету. Информативни дисплеј ће вам показати све што требате знати током тренинга.
Уградио је две врсте спортске опреме:
- кардио тренер који развија издржљивост, јача срце и сагорева вишак килограма;
- снага. Ојачаће мишиће и изградити фигуру о којој је корисник дуго сањао.
Предности:
- челичне цеви и канали са ребрима за укрућење делују као основа;
- велико седиште тихо клизи преко оквира;
- подупирачи за ноге на педалама;
- аутономни рад;
- механизам за преклапање;
- компактне величине.
Мане:
- мали дисплеј;
- нема уграђених програма.
ТРЕНЕР 2
Новина је добила стилски индустријски дизајн, који се одликује двоструким алуминијумским шинама. Оптимална дужина за високе људе преко 2 м. Дизајниран у сарадњи са професионалним веслачима. Одабрали су оптималну висину седишта и широке наслоне за ноге.
Предности:
- замајац тежак 6 кг;
- 5 радни режим, погодно пребацивање;
- глатко и тихо трчање;
- интеграција са апликацијом КЕТТМАПС;
- компактна величина;
- вертикално складиштење;
- погодно за људе који су гојазни до 150 кг;
- Немачки квалитет.
Мане:
- додатни додаци нису укључени;
- 1 програм обуке.
Најбоља механичка опрема за веслање
Брумер ТФ 403-Б1
За мало новца, пројектил се рехабилитује након операције, помаже у исправљању фигуре и јачању срца. Квалитет попут поузданости омогућио је симулатору да стекне препознатљивост међу корисницима. Неће заузимати пуно места у кући или стану.За повезивање му није потребно напајање, аутономно је. Оквир вођице је направљен од алуминијума.
Предности:
- Алуминијумске рукохвате који се котрљају од 360 степени;
- Режим скенирања чита индикаторе и приказује их на екрану;
- мала тежина у саставу.
Мане:
- није склопиви дизајн;
- нема унапред инсталираних програма;
- за одржавање пода препоручује се подлога;
- за кориснике са максималном тежином од 100 кг.
Торнео Голфцтреам В-117
Компактна величина у комбинацији са малом тежином чини производ атрактивним као кућна инсталација. Рачунар за обуку чита ваше калорије, пређену удаљеност, ударце и пређену удаљеност. Затим приказује примљене податке на малом ЛСД дисплеју. Отпор пружају два хидраулична цилиндра монтирана са стране.
Предности:
- механизам за преклапање;
- не заузима пуно простора;
- једноставно складиштење;
- лако склапање са кључевима који су укључени у комплет;
- 5 нивоа отпора.
Мане:
- максимална тежина - 100кг;
- бучно. Проблем се уклања прерадом 6 пластичних ваљака;
- цилиндри улазе у радни положај након 10 - 15 удараца.
Кеттлер Кадетт Веслачка машина
Минималистички дизајн укључује популарне елементе: уздужни оквир са покретним седиштем, радним ручкама и ослонцима за ноге. Тренер је интуитиван и лак за употребу. Опремљен склопивим уређајем за компактно складиштење. Комбинација функционалности, минималистичких димензија и прихватљиве цене учинила је модел омиљеним на тржишту.
Предности:
- 12 начина;
- способност праћења динамике и квалитета сета вежби;
- приказује пулс;
- укључен монитор за пулс за ушице;
- „Фитнесс тест“ испитује способност тела да се опорави од вежбања;
- подни неравни компензатори.
Мане:
- нема транспортних точкова.
Најбоља опрема за електромагнетно веслање
КИСИКОН ТИФУН ХРЦ
Систем електромагнетног оптерећења отвара нове могућности за полазнике. Варијабилност подешавања за скоро сваког корисника. Опремљен ојачаним двоструким оквиром прекривеним са 2 слоја боје и лакираним.
Предности:
- анатомско седиште;
- мирно трчање;
- тих рад;
- квалитет израде на висини;
- заузима мало простора за складиштење.
Мане:
- мали монитор, слабо читљив у свету;
- опсег кретања је ограничен због своје компактности.
Хоризон ОКСФОРД 6
Најпродаваније у иностранству и САД. Модел са глатким трчањем дуж вођице. Широка функционалност и 20 нивоа отпора кориснику отварају широке могућности да појединачно одабере вредност и повећа ефикасност. Вертикално складиштење штеди простор у кући. Екран је опремљен светлим позадинским осветљењем и подесив је по висини и углу.
Предности:
- лако научити;
- пријатан на додир материјал;
- 12 програма;
- одлична функционалност.
Мане:
- висока цена.
Сваки од модела представљених у врху може да помогне човеку да побољша своје здравље и изгради мишиће за олакшање. Такви симулатори су прилично чести и неће бити тешко купити на најближим продајним местима спортске опреме или интернет продавници. Главна ствар је не заборавити да је приликом избора симулатора потребно узети у обзир низ специфичних параметара. Само у овом случају часови могу донети радост, а симулатор неће оптерећивати својим присуством. Ако имате искуства са коришћењем било ког од модела представљених у врху, обавезно пишите о томе.
