Најбољи склекови и постоља за склекове од пода за 2020. годину

Склекови јачају мишиће раменог појаса. Потребан је само тренинг снаге сваког дана. Довољно је одабрати равну површину и заузети лежећи положај. А да вежбе не би биле досадне, додатна опрема ће вам помоћи. Уредништво сајта „bestx.htgetrid.com/sr/“ припремило је за вас рејтинг најбољих склекова и носача за склекове за 2020. годину.

Који се мишићи развијају?

Склекови су се вежбали у древној Европи. Једина разлика је у томе што су само спортисти обраћали пажњу на тренинг снаге. Помогли су им да победе на Олимпијским играма.

Данас ова вежба постаје веома популарна у комплексима за кућно вежбање. На крају крајева, ништа не помаже у ефикасном јачању везивног ткива и мишића раменог појаса, попут свакодневног склекова. Али многи људи томе не посвећују одговарајуће време, јер не разумеју који се мишићи развијају.

Током тренинга активно је укључено 7 мишићних група:

• Велики грудни мишићи. Налазе се у горњем делу тела (грудни део). Главна сврха је медијско кретање надлактичне кости. Ротација помаже човеку да победи у рвању и да се не повреди када је поражен. Такође, отмица и отмица хумеруса омогућава вам лако подизање тешких предмета и померање у било ком смеру без тешких терета. Резултат ће трајати дуго, све зависи од физичке спремности. На крају курса, особа ће добити добро олакшање грудног коша.
• Трицепс. Захваљујући добром развоју овог подручја, кориснику је лакше да исправља руке под утицајем сила, руке изгледају затегнуто, а у доњем делу подлактице нема млитавости. Трицепс се користи за стандардне склекове, али професионалци препоручују уски стисак. Отуда се мишићна маса наведеног подручја дупло брже повећава у запремини.
• Делтоидни мишићи. Они стварају лепу контуру раменог појаса. Групу чине три греде, које су комбиноване у један систем: предњи, бочни и задњи. Постоји један недостатак, ако особа планира да развије само делтоидне мишиће, склекови нису најбоље решење. Пошто су минимално укључени из свих група. Међутим, то не значи да ће се њихов развој вући месецима. Прва формација започиње након 3 недеље снажног тренинга. Даље, њихов раст успорава, али се не зауставља. Захваљујући овој мишићној групи, особа је у стању да ротира руке у различитим правцима, трошећи најмање енергије.
• Серратус предњи мишићи. Смештени су у ребрима на страни прсних мишића. Захваљујући њима, особа је у стању да подигне руке напред. За развој мораћете да изводите стандардне склекове са рукама на нивоу мало ширем од рамена.
• Бицепс рамена. Група се налази у предњем делу рамена и, као и остатак мишића, побољшава ротацију подлактице, а такође помаже да се лакат савија или продужава под утицајем физичке активности.Једини недостатак је тај што бицепс неће расти, већ ће се повећавати само снага која је потребна током различитих послова. Да бисте формирали ову групу, мораћете да користите помоћне симулаторе, као и да организујете правилну исхрану. Није неопходно јести протеине, важно је бити паметан у куповини хране богате протеинима.
• Ректус абдоминис мишић је један од највећих у целом телу. Постављен у предњем делу стомака. За развој је довољно изводити традиционалне склекове, а притом не заборавити на правилно дисање. Када спуштате тело, удахните, док подижете, полако издахните.
• Глутеус макимус мишићи. Захваљујући њима, особа је у стању да дуго држи тело у усправном положају и не доживљава пуно стреса.

Разноврсни склекови од пода

У интернет продавницама и великим спортским хипермаркетима постоје 3 врсте заустављања. Свака је различита у функционалности и облику. Неки вам омогућавају да се усредсредите на развој трицепса, док други, напротив, доприносе равномерном расту сваке групе.

Спортисти почетници суочавају се са потешкоћама у избору и често уопште не разумеју сврху производа. На крају, било која равна површина погодна је за извођење стандардних склекова. То је делимично тачно, али ефикасан развој постиже се само захваљујући симулатору и његове заслуге нису претеране.

С-облика

Прва ствар која упада у очи је необичан облик структуре. Уз помоћ таквог решења, корисник ће моћи да пружи прсним мишићима веће олакшање за месец дана активног тренинга. То се постиже захваљујући дубини склекова, која је удвостручена у поређењу са стандардном методом.

Захваљујући доброј подршци, тренер не клизи и не ломи се чак ни под великом тежином. То позитивно утиче на трајност и ефикасност. У продавницама цена почиње од 500 рубаља. С обзиром на то да ће уређај трајати деценијама, ово је минималан допринос развоју тела. Поред тога, производ није намењен само почетницима, већ и професионалцима који су испробали „стотине врста“ склекова.

Арц

Класична верзија која се продаје у свакој продавници. Производ је направљен од чврстих материјала, што му омогућава да издржи велика оптерећења. Ноге су направљене на такав начин да је приликом извођења тренинга шанса за њихово померање минимална.

Развијте све мишићне групе, као код класичних склекова, али такође можете прилагодити машину тако да се сва пажња усмери на одређено подручје. Већина ових производа су опремљена додатним упутствима са сетом вежби.

Једино што треба узети у обзир је да опрема мора бити постављена на равну површину. Ако се ово не примети, појавиће се бесплатна игра, што ће отежати успон.

Окретни

Станице су се појавиле недавно и постале су готово главни атрибут сваког професионалца и аматера. Главна предност је свестраност. Опрема је погодна за вежбе средње и високе тежине.

Производ вам омогућава да диверзификујете рутинске вежбе, чинећи их лакшим или тежим. Окретни заустављачи су опремљени ротирајућим механизмом и имају равну површину, што омогућава повећање терета при подизању.

Тренажер је дизајниран за професионалну употребу, али је погодан и за напредне кориснике који су у стању да направе 30 лифтова у једном комплету. Када купујете такав уређај, важно је обратити пажњу на максималну тежину коју они могу да поднесу, будући да је ротирајући механизам дизајниран за одређену тежину.

На шта треба обратити пажњу приликом куповине?

У одабиру заустављања за склекове од пода нема ништа компликовано. Главна ствар је пронаћи одговарајућу опцију и видети њене техничке карактеристике, које помажу у правом избору. За ово је вредно размотрити три главна критеријума:

1. Снага.
2. Карактеристика дизајна.
3. Максимално оптерећење.

Открити показатељи снаге, важно је сагледати материјал симулатора. Данас постоје модели направљени од:

• Метал;
• Пластика;
• Гума;

Многи произвођачи покушавају да комбинују два материјала како би смањили трошкове производа или му дали високе карактеристике чврстоће. Препоручена опција је инвентар челика и гуме. То је због чињенице да се ови материјали теже деформишу. Истовремено, производи од пластике могу изгубити свој почетни облик активним тренингом.

Прави премаз позитивно утиче на употребљивост. Зашто ће тренинг бити много лакши, док ће се оптерећење и ефикасност вежби повећати. Пожељно је да је овај елемент направљен од неопрена (синтетичке гуме) или гуме. Материјали имају висококвалитетни премаз који не клизи чак и ако руке наквасите водом.

Од карактеристике дизајна нагласак и поузданост хватања зависе. Због тога се препоручује куповина опција које имају премаз против клизања. Ово ће спречити случајне падове и могуће повреде.

Максимално оптерећење свака опрема је различита. Важно је прилагодити се сопственим телесним карактеристикама. Ако особа има просечну грађу, препоручује се куповина производа са оптерећењем до 100 кг. Они су јефтинији и погодни за ретку употребу.

Ако корисник има велику масу или планира да тренира неколико пута дневно и то недељама без одмора, најбоље је користити симулаторе који држе до 150 кг. Имају пристојне карактеристике чврстоће и високу издржљивост.

Оцена најбољих заустављања у облику слова С.

Горилла Спортс, склекови

Меке, неклизајуће ручке и уравнотежен дизајн. Симулатор доприноси ефикасном развоју прсних мишића и целог раменог појаса. Главни комад је дугачак 10,5 цм, што је погодно за сваку особу. Дизајн је направљен на такав начин да не заузима пуно простора у соби, што чини производ погодним за складиштење и транспорт. Опрема показује одличну стабилност на разним површинама, главно је да је уједначена.

Просечна цена је 1.200 рубаља.

Предности:

Мане:

ПРИМЕ ФИТ се зауставља

Производ је направљен од меког метала, што га чини тешким за интензивне тренинге. Међутим, за почетнике овај модел је најприкладнији. Дршке су меке и удобне, израђене су од неопрена, који има позитивно својство да упија вишак влаге, тако да дланови неће клизити. Међутим, постоји и недостатак - након неколико тренинга, производ ће мирисати на зној. Да би се то избегло, ручке морају бити импрегниране посебним дезодорансом који ће неутралисати непријатне мирисе.

Продато по цени од 830 рубаља.

Предности:

Мане:

Старфит БА-301

Производ је намењен само аматерима. Дизајн је стандардан и удобан. Главни елемент је метал, који је прекривен слојем неопрена (дебљине око 5-8 мм). Продаје се само у плавој боји. Тежина структуре је 750 грама. Димензије су нормалне и погодне за сваку особу. Пречник хватања је 28 мм.

Просечна цена је 660 рубаља.

Предности:

Мане:

Најбоље заустављање лука

БРАДЕКС СФ 0290

Производ је читав спортски комплекс који вам омогућава да обратите пажњу на цело подручје или тренирате одређено подручје. Свака боја означава подручје мишића које ће бити под стресом. Захваљујући таквом уређају, особа неће моћи да се заустави само на класичним склековима и да их диверзификује тако што ће хват учинити ширим или ужим. Ручке су израђене од гуме која има добру отпорност на клизање.Сама конструкција је направљена од издржљиве пластике која може поднети оптерећење до 150 кг.

Просечна цена за сет је 2 590 рубаља.

Предности:

Мане:

ТОРРЕС ПЛ5015

Заустављање лука које може разноврсити традиционалне вежбе и учинити их ефикаснијим. Производ је направљен од три материјала одједном: метално кућиште, дршка од неопрена, пластични носач. Захваљујући овим карактеристикама, производ може да издржи тежину до 145 кг. Ручке, као и основа, имају својства против клизања, што повећава сигурност током тренинга.

Просечна цена је 820 рубаља.

Предности:

Недостатак:

АТЕМИ АПУ-01

У почетку изгледа као обична машина за вежбање која се продаје у било којој спортској продавници. Ово је делимично тачно. Произвођач није додао нешто необично и ново у дизајн. Али јака страна није у спољним перформансама, већ у ергономији. Дршке су прекривене дебелим слојем неопрена, који је импрегниран антисептиком, што му омогућава да мање упија мирисе. Тело је направљено од метала. Да, јефтин је, али се временом не деформише. Ноге су израђене од пластике и имају стабилан облик који спречава случајно клизање.

Просечна цена је 470 рубаља.

Предности:

Мане:

Оцена ротационог заустављања

БРАДЕКС СФ 0013

Одличан дизајн који је ефикасан и лак за употребу. Нагласак се окреће у различитим правцима, при чему то не ради независно, као у неким кинеским моделима, већ само ако корисник то жели. Пречник опреме је 20 цм. Доњи део је прекривен материјалом против клизања, што пружа добру стабилност на било ком материјалу.

Просечна цена је 550 рубаља.

Предности:

Мане:

Лите тежине 1565ЛВ

Поуздан производ способан да издржи до 90 кг. Због тога није погодан за интензивну употребу. Производ има одличну стабилност и не клизи чак ни на ламинатним подовима. Поред тога, симулатор не оставља трагове након употребе, јер је оптерећење равномерно распоређено. У потпуности направљен од пластике која не емитује мирисе приликом првог паковања.

Продато по цени од 680 рубаља.

Предности:

Мане:

ЛивеУп ротационо заустављање

Упркос једноставном дизајну, производ је у стању да трансформише склекове од пода у ефикасну и удобну вежбу. Захваљујући томе, особа смањује оптерећење на рукама, што му омогућава да изводи више приступа, а не да се умара након једног. За производњу кућишта коришћена је висококвалитетна пластика, која издржава велика оптерећења и не ломи се. Опрема не заузима простор у вашем пртљагу и погодно се чува у малом стану.

Просечна цена је 790 рубаља.

Предности:

Мане:

Коначно

Склекови су једна од најефикаснијих вежби корисних за сваку особу. Не морате истовремено да започнете са 20 или 30 лифтова. Важно је поделити количину на 2-3 приступа како се не бисте уморили и не искористили последњу снагу. Ако имате искуства са употребом модела описаних у оцени, реците нам о томе у коментарима.