💊Најбољи витамини за енергију и енергију у целом телу за 2020. годину

Савремени ритам живота са стресним радним даном, нередовном и понекад неправилном исхраном доводи до умора, „губитка снаге“. Да бисте урадили све, морате да ризикујете своје здравље, суочите се са синдромом хроничног умора.

У Сједињеним Државама постоји чак и центар за хронични умор, чији су специјалисти развили низ критеријума који дефинишу синдром хроничног умора код неке особе.

Тест се састоји од 11 предмета, међу којима су: честе главобоље, поремећаји спавања, оштећење меморије, раздражљивост итд.

Како помоћи телу да се носи са умором

Поред правилне исхране, тело можете подржати и физичким вежбањем или шетњом на свежем ваздуху, и наравно - одустајањем од лоших навика.

Припреме за енергију

Постоји читав списак супстанци које могу помоћи у суочавању са умором.

• Екстракт гинка је добар стимуланс циркулације крви у мозгу, а такође појачава испоруку глукозе нервним ћелијама. Након пријема курса, напетост, анксиозност се ублажавају, главобоље се смањују, расположење расте;
• Тхеанине - екстракт зеленог чаја одржава менталну бистрину, повећава отпорност на стрес;
• Карнозин је моћан антиоксиданс који побољшава перформансе и убрзава опоравак од вежбања. Препоручује се узимање најмање месец дана, 0,5-1 г дневно;
• Недостатак серотонина, „хормона среће“ у телу, такође може бити један од узрока хроничног умора. Помоћи ће да се надокнади недостатак 5-ХТП (хидрокситриптофана) дневно, 200-300 мг месец дана;
• Извор енергије је супстанца карнитин, коју добијамо из меса и млечних производа. У телу се ова супстанца синтетише у минималним дозама. Поред тога, карнитин се може добити у облику таблета, гранула и праха. Потребно вам је од 500 до 1500 мг дневно. Што је животни стил активнији, то је већа доза.

Одређена храна може да обезбеди извор елемената у траговима неопходних за тело. Напокон, храна може бити не само задовољавајућа, већ и помоћник у повећању енергије и у борби против умора.

Недостатак одређених супстанци у телу доводи до апатије, умора, иритације. Уравнотежени мени са здравом и здравом храном помоћи ће вам да будите будни током целог дана.

Производи - извори "корисне енергије"

• Смеђи пиринач је богат магнезијумом (смирује нервни систем), протеинима и спорим угљеним хидратима;
• Орашасти плодови и семе такође су богати магнезијумом, а триптофан, аминокиселина, помаже вам да добро спавате. Састав садржи омега-3 масне киселине и протеине;
• Овсена каша је вредан производ који садржи протеине, фосфор, магнезијум, витамин Б1 (тиамин). Овсена каша је идеалан доручак за енергизацију тела током целог дана;
• Спанаћ садржи велику количину гвожђа, чији недостатак изазива умор;
• Црвена шаргарепа и поврће богати су бета-каротеном, који се током варења претвара у витамин А;
• Свежа скуша садржи витамин Б12, који производи крвне ћелије за пренос кисеоника;
• Природни акумулатор енергије су бадеми. Корисни састојци који помажу у враћању менталне будности и неутралисању токсина;
• Беље јајета тело апсорбује 97%. Аминокиселина у саставу, учествује у формирању мишића;
• Свеже боровнице ће вам помоћи у циркулацији мозга. Часопис Нутритион објавио је 2014. године резултате истраживања који су открили да је 2 г витамина Е сигурно за људе и успорава старење мозга.

Биљке "снаге"

Постоје биљке које стимулишу енергетски набој, одржавају тонус тела. Најпопуларнији извор је гинсенг, продаје се у облику тинктуре на алкохолу, таблетама, као једна од компоненти дијететских суплемената.

Гуарану спортисти користе за боље резултате, помаже код менталног умора и повећава либидо. Семе биљке садржи велики проценат кофеина, као и теофилин и теобромид, који су слични у структури и деловању. Додаци укључују биљку у свој састав.

Златни корен или Рходиола росеа помаже телу да се прилагоди стресним ситуацијама. Спортисти узимају биљни екстракт за опоравак после тренинга.

Сцхисандра цхиненсис проширила се традиционалном медицином у Кини. Моћан је антиоксиданс и користи се као антиинфламаторно средство. Производ се продаје у облику таблета, сирупа и капсула.

Често међу састојцима дијететских суплемената за мушкарце можете наћи кордицепс печурки. Помаже у јачању имунолошког система, помаже код вртоглавице, успорава старење, повећава ефикасност.

Елеутхероцоццус није ништа мање популаран од гинсенга. Постоји 30 врста ове биљке, бодљикаве - такође назване „сибирски гинсенг“. Најпопуларнији је у Русији. Елеутхероцоццус повећава заштитне функције, отпорност на стрес, подржава тело током бављења спортом.

Крајем 19. века били су популарни дијететски суплементи засновани на „дуговечном дрвету“ гинка. Елементи лишћа ове биљке помажу у побољшању протока крви у мозгу, побољшавају меморију, повећавају ефикасност, али након узимања могу бити нежељени ефекти.

Као додатак овој листи можете додати унос витамина, стимуланса виталности и унутрашње енергије.

Како одабрати праве витамине, на шта треба обратити пажњу

Када купујете витамине, лако можете купити лажни. Само познати брендови могу понудити квалитетан додатак исхрани. Лек мора имати сертификат, лиценцу за право пуштања. Изглед пакета је од велике важности (не сме бити оштећен), присуство упутстава.

Морате одабрати природне витамине, синтетички су јефтинији и након њих могу бити разне негативне реакције тела. Ако је неопходно допунити тело магнезијумом, онда састав не би требало да садржи аспартам и глутамат. Ове две супстанце су неуротоксини и могу само наштетити памћењу (књига „Омни дијета“. Аутор Тана Амен).

Неопходно је размотрити комбинацију витамина са другим лековима. Боље је консултовати се са лекаром пре куповине витамина или дијететских суплемената. Обавезно се придржавајте дозирања назначених у упутствима.

Витамини за менталне перформансе

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Позната америчка компанија Солгар, за производњу додатака исхрани, производи ове витамине. Фосфатидилхолин је фосфолипид који садржи масне киселине и холин. Ове компоненте су неопходне за нормално функционисање мозга и здраво функционисање целокупног нервног система тела.

Након курса пријема, памћење и концентрација пажње се побољшавају. Лек има позитиван ефекат на јетру и дигестивни тракт. У прегледима многи указују управо на ово још једно својство лека, јер већина лекова и витамина негативно утиче на функционисање желуца и јетре.

Не садржи вештачке састојке, заслађиваче или боје. Препоручује се узимање 2 капсуле дневно.

Држава: САД.

Цена: од 1660 рубаља.

Предности:

Мане:

Гингко Билоба

Овај препарат се састоји само од природних сировина. Основа је биљка која је преживела до данас од мезозоика. Гингко Билоба састоји се од неколико десетина компонената, укључујући фланоидне гликозиде и једињења терпена - они су главни добављачи фармаколошких својстава биљке.

Основне акције:

• Побољшање церебралне циркулације, концентрација пажње;
• Смањен интракранијални притисак;
• Еластичност зидова мозга се обнавља;
• Позитиван утицај на квалитет живота старије особе, тинитус нестаје.

Међу критикама постоје позитивне, што указује на добар ефекат након можданог удара. Студенти извештавају о побољшаном памћењу и енергији након узимања Гингко Билобе током сесије. Узмите 1 капсулу једном дневно.

Бренд: Нов Фоодс УСА

Цена: од 2150 руб. 100 капсула

Предности:

Мане:

Витрум меморија

Препарат је заснован на екстракту лишћа Гинкго билобе. Узимање капсула побољшава церебралну циркулацију, снабдевање кисеоником и глукозом. Структура формуле садржи витамине Б1, Б2, Б6, аскорбинску киселину. Витрум меморију не треба узимати заједно са ацетилсалицилном киселином, јер може изазвати крварење.

Потребно је узимати 1 комад дневно два пута дневно. Курс траје од једног месеца до три. Ефекат након узимања траје дуго.

Произвођач: Унипхарм УСА.

Цена: од 930 рубаља, паковање од 60 комада.

Предности:

Мане:

Глицин форте

Најбољи домаћи лек за ублажавање менталног и психо-емоционалног умора је глицин. Домаћи лек је сличан страном, али је садржај глицина већи. Основа аминокиселинског препарата је глицин. Такође у саставу витамина групе Б. Позитивно утиче на функцију нервног система, побољшава менталне перформансе, нормализује сан, побољшава памћење и реакцију.

Лек је доступан у облику пастила, узиманих два пута између оброка. Према прегледима, лек се добро носи са нервозном напетошћу, побољшава сан. Глицин не изазива зависност.

Најбољи руски додатак храни у односу цена / квалитет.

Производња: Евалар Русија.

Цена: од 170 рубаља.

Предности:

Мане:

Да повећате физичку активност

Супрадин

Лек познате немачке компаније "Баер" производи се у две верзије: у облику гранула и шумећих таблета. Садржи комплекс од 12 витамина и елемената у траговима, укључујући: калцијум, магнезијум, гвожђе, цинк и друге.

Као резултат спроведеног истраживања, 85% испитаника је потврдило побољшање благостања и вал енергије након курса. Упутства за лек указују на то да се препоручује узимање Супрадина, укључујући и повећан физички напор.

Међу препорукама је назначено да уз повећану осетљивост на лактозу комплекс треба узимати у облику шумећих таблета. Курс је 1-2 месеца, 1 таблета дневно.

Земља: Немачка.

Цена: од 1100 рубаља. (60 ком.)

Предности:

Мане:

Аструм Енерги К Животна енергија

БАА, у саставу сојиног уља и коензима К10, који делују антиоксидативно, испуњавају тело енергијом, успоравају процес старења и јачају имуни систем. Постоји још једно додатно својство - ово позитивно утиче на рад срца и нервног система.
Додатак се препоручује узимати у случају повећане физичке активности, хроничног умора, у програмима за мршављење. Пријем 1 ком. док једе месец дана.

Држава: САД.

Цена: од 820 рубаља. (30ком.).

Предности:

Мане:

Енергетска абецеда

Руски произвођач дијететских суплемената Внесхторг Пхарма, који има своју лабораторију. Лек је јединствен по томе што свака таблета има своју сврху. За боље буђење ујутру, потребно је да попијете жуту пилулу „јутарња енергија“, у време ручка - наранџаста „снага дана“, а увече - „обнављање“ (зелена). Сви се разликују не само по боји, већ и по укусу.

Паковање садржи 4 блистера по 15 комада.

Земља Русија

Цена: од 380 рубаља.

Предности:

Мане:

Комплимент суперЕнергија

Комплекс садржи витамине, екстракт зеленог чаја, гуарану и Л-карнитин. Помажу у повећању физичких и менталних перформанси. Гуарана је богата кофеином и не узрокује лупање срца или прекомерно узбуђење.

Пријем лека обезбеђује телесну потребу за витаминима Ц и групом Б, узимајте 1 комад у првој половини дана. За већу ефикасност препоручује се наизменично примање комплекса са шумећим таблетама "Цомпливит Суперенерги са гинсенгом"

Произвођач: Пхармстандард-УфаВИТА.
Цена од 240 рубаља.

Предности:

Мане:

Витамини за труднице и током менопаузе

Солгар пренатално

Овај комплекс се може узимати током читаве трудноће. Састав је богат витаминима (7) и микроелементима (10), који су успешно изабрани да надокнаде њихов недостатак у телу током рађања. Биотин, фолна киселина, калцијум благотворно делују на стање косе, коже и ноктију.

Рецепт не садржи боје или конзервансе. Многе жене примећују позитиван утицај на критике. Лек нема контраиндикације. Комплекс се препоручује за наручивање у специјализованим апотекама или путем Интернет продавнице.

Бочица од тамног стакла садржи 240 издужених таблета.

Држава: САД.

Цена: од 900 рубаља. (240ком.).

Предности:

Мане:

Ретинол

Синтетички витамин А омогућава телу да током трудноће надокнади недостатак елемента, чији су први симптоми летаргија и чести замор. Витамин је добар за визуелни систем и слузокожу. Узимање лека се препоручује од другог тромесечја и након лекарског рецепта.

Земља Русија.

Цена: од 43 рубаља.

Предности:

Мане:

Витрум Центури

Комплекс садржи 14 витамина и 17 микроелемената, одабраних посебно за жене током менопаузе. Ток узимања лека је 3-4 месеца. Већина рецензија је позитивна, резултат је видљив након седмице пријема: осећа се вал снаге, апатија пролази, сан се нормализује.

Таблете се узимају ујутру уз оброке (како не би изазвали мучнину), пијте их водом (не чајем и кафом).

Држава: САД.

Цена: од 560 рубаља.

Предности:

Мане:

Абецеда

Витамински комплекс садржи 13 витамина и 9 минерала, ликопен и лутеин (успорава процес старења мрежњаче). Дизајниран за жене старије од 50 година. Све таблете су подељене у три боје за примену 2-3 пута дневно.Пакет садржи 20 комада, дизајнираних за један курс, препоручује се спровођење 2-3 сесије са паузама од 10-15 дана.

Након похађања курса, жене примећују налет снаге, побољшање тена. Лек се узима и као превенција остеопорозе.

Земља Русија.

Цена: од 375 рубаља.

Предности:

Мане:

Са разним лековима за хронични замор, потребно је узети у обзир стање тела, старост, препоруке лекара. Морате одабрати витамине и дијететске суплементе, фокусирајући се на ауторитет произвођача, прегледе купаца. Обавезно пажљиво проучите упутства пре употребе и не прекорачите препоручену дозу како не бисте наштетили свом здрављу.